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便秘如何饮食调理

发布时间:2010-12-19 点击数:81 次

  便秘应该吃什么?北京德胜门中医院胃肠医师说,便秘不仅要积极治疗,还要会调理。便秘的康复有“三分治,七分养”的说法,他们缺一不可。今天我们来谈谈便秘应该吃些什么,如何来调理便秘。


  一、便秘应该吃什么?


  1、多食宣含植物纤维的食品,如青菜、水果、粗粮、豆制品等,必要时可加些琼脂,利用其吸水性,使肠的内容物膨胀而增量,从而促进肠蠕动,利于排便。


  2、纠正不良饮食习惯,多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,可影响神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄。


  3、多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加加肠蠕动,利于排便。


  4、多饮水及饮料,每日清晨空腹喝水200—500毫升,特别是温凉的淡盐水,效果更佳。


  5、适量增加值方的摄入,可促进大便的通畅。 便秘患者的饮食应以高纤维、多胀气、多水份、多脂肪为主。便秘病人禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品,


  二、引起便秘的原因有哪些?


  便秘多由大肠积热、或气滞、或寒凝、或阴阳气血亏虚,使大肠的传导功能失常所致。 西医相关病症 西医相关病症:习惯性便秘,肠神经官能症、肠道炎、肛裂、痔疮、直肠炎。


  症候分型 1.热秘:症见大便干结,小便短赤,面红心烦,或有身热,口干口臭,腹胀或痛,舌红苔黄燥。治宜清热润肠。可用麻子仁丸。


  2.气秘:症见排便困难,大便干结或不干,嗳气频作,胁腹痞闷胀痛。治宜顺气导滞。可用六磨汤。


  3.气虚便秘:症见大便非干硬,虽有便意而临厕努挣乏力,难于排出,挣则汗出,短气,便后疲乏,面白神疲,肢倦懒言,舌淡嫩。治宜补气健脾。可用黄芪汤。


  4.血虚便秘:症见大便干结,面色淡白无华,心悸健忘,头晕目眩。治宜养血润燥。可用润肠丸。


  5.阴虚便秘:症见大便干结,形体消瘦;或见颧红,眩晕耳鸣,心悸怔忡,腰膝酸软,大便如羊屎状。治宜滋阴补肾。可用六味地黄汤。


  6.冷秘:症见大便干或不干,排出困难,小便清长,面色青白,手足不温,喜热怕冷,腹中冷痛,或腰脊冷重。


  三、便秘的危害有哪些?


  七宗罪所带来的危害人们是清楚的,是能够看到、感觉到的,但你可曾想过,“潜伏”于你生活中偏僻角落里、时常出来“捣乱”的便秘,也有着七大“不可饶恕”的原罪。尤其现在还是春季,是便秘的高发季节,上海肛泰医院给大家点醒了一番,千万别给便秘可乘之机。


  便秘对人体的危害是非常巨大的,尤其是春季,由于四时交替,冬季所积存于体内的能量必然下泄,所以多发生便秘现象。而便秘又多与肛肠、心血、神经等系统以血脉相连,所以看之事小,但查之甚重,一定不能马虎对待。


  一宗罪:“祸害”肛肠


  便便本身就存在、并消失于这个部位,对这部分的危害自然最大。长期便秘,可导致的肛肠病颇多,其中较多见的就是痔疮和肛裂。痔疮的发生与排便不畅而形成的久蹲、努挣习惯有关,不仅会加重便秘、反复发作,更会加重痔疮,形成长期的恶性循环,危害甚大。肛裂的发生与便便的淤积有关,由于长期便秘,便便被反复从直肠推回结肠“回炉”,水分就会越来越少,而体积则会越来越大,形成大而干硬的便块,撑裂肛门自然也就不足为奇了。


  二宗罪:“击杀”美丽


  便便在“回炉”的过程中,很多亟待排出的毒素自然摆脱不了被“重复利用”的命运,于是毒素被吸收重回人体。“吸毒”日久并且“成瘾”后,人体内分泌系统功能就会失常、激素代谢系统也会功能渐弱,肌肤受到的损害就极大了。皱纹增多、黄褐斑、肌肤失水甚至暗疮、局部皮肤溃烂等都有可能发生,绝对是追求美丽的第一大祸害。


  三宗罪:“累垮”肝胆


  同样是因为便便“回炉”,“吸毒”成瘾,作为人体解毒功能器官而存在的肝与胆可就忙的不可开交了。如果正逢人们平时的饮食中荤食较多、油腻较重,胆固醇就会升高,肝功能随之下降,胆结石也就慢慢形成了。


  四宗罪:扼杀“性”福


  便秘对性功能的影响可谓极度“恶劣”。便秘使得排便努挣过久,内外括约肌和直肠等自然是费力不讨好地叫苦连天。长此以往,肛门过度收缩、盆腔底部充血,女人也就会表现出盆腔下坠、痛经、性欲大减、尿频尿急等现象,“性”福也就被无情的“剥夺”了。


  五宗罪:“凌迟”心脏


  便便排不出,叫苦连天的还不仅仅是那些离得较近的器官,心脏离得远,但随着血液循环系统也深受其害。由于便便“回炉”过程中被重吸收的毒素等有害物质会混入血液循环,人体的内分泌功能会日渐减弱、血管内的垃圾和毒素也会逐渐增多,卑劣抢夺着有益物质的栖身之所,心脏的供血机能也自然会减速,慢慢也就“生锈”了。


  六宗罪:“谋害”乳房


  这是新罪,2006年新发现的。便秘者就排不出的便便中带有一种致突变原,这种致突变原的成分和目前已知的几种癌物质非常相似。致突变原经过肠道吸收后,会随着血液进入人体,而身体内的乳腺组织是相当敏感的,发生乳腺癌的几率自然会随着致突变原的进入而明显增加。


  七宗罪:“捣乱”神经


  努挣的经历一般人都有,只不过时间长短不同罢了。但当我们长期便秘时,回想下是否排便时努挣的时间会加长呢?久蹲站起后是否感觉头晕?答案是肯定的,为什么会这样呢?用赵本山老师的一句话来说,就是“缺氧”了。其实,便秘对神经系统的影响可不是如此表面的,由于淤积毒素长久不排、反复回炉,人体内自然有害菌滋生、菌群失调,引起炎症、导致发热、引发头痛、精神萎靡、脾气暴躁等。


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来源:北京德胜门中医院胃肠科
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