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冬天便秘的注意事项有哪些?

发布时间:2011-01-10 点击数:168 次

  冬天便秘的注意事项有哪些?北京德胜门中医院消化内科医师称:冬天气压较低,空气干冷,特别是在室内用空调等电器取暖时,身体内水分丢失过多,再加上不少人会在冬季无节制进补,导致消化系统功能紊乱,从而引起便秘。一进入冬季,大家都喜食热腾腾的东西,尤其嗜好火锅类饮食。但肛肠疾病又禁忌过麻、过辣的食物,冬季肛肠病高发,当心便秘等胃肠疾病发作。一旦发生排便异常、不适,应及时到正规医院找医生检查。


  【便秘的注意事项】


  对高血压、冠心病人来说,便秘是十分危险的,这些患者经常是在排便时突发脑血管意外,冠心病加重,甚至死亡;对于年轻人来说,便秘可致内分泌失调,产生脾气暴躁,面部粉刺疮;便秘对女性的影响较大,可能会引起月经紊乱,子宫位置不正,进而发生骶部疼痛、腰痛、月经紊乱,经期肛门直肠坠胀等。


  便秘危害这么多,平时可要多加注意,积极防治。北京德胜门中医院消化内科的医师提出6个建议,让你在这个冬日小心应对,预防便秘的发生。


  1、补充有益菌:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。


  2、多吃含粗纤维的食物:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足。因此在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。


  3、多饮水:
忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水1000毫升两大杯。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。


  4、经常活动身体:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。平时要适当活动,刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐,每隔1~2个小时站起来活动一下身体。


  5、定时排便,不要忍便:工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。医师提醒应养成定时排便的习惯,不要忍便。


  6、注意休息、放松:过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。注意适当休息和精神放松,多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。


  ▲ 就医指南:
北京德胜门中医院消化内科对于常年的顽固性便秘,率先引进美国肠Spa疗法,“清理为先、调理为后、慢病快治”,用配置的38度恒温无菌水来清洗肠道,通过清除肠道宿便、毒素,培养有益菌的生长来改善肠内环境,恢复肠道正肠蠕动功能,增强自身免疫功能。更多有关“便秘注意事项”,请咨询在线医师为你解析!

来源:北京德胜门中医院胃肠科
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