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“胃下垂”VS“饭后百步走”

发布时间:2011-07-05 点击数:557 次

  相信大家都听说过“饭后百步走,能活九十九。”这句古话,随着医学知识的普及,人们开始审视经典的健康训诫。于是,产生了“要活九十九,饭后不要走”的说法。“走”与“不走”,让人进退两难,同时大家也想知道为什么会出现两种截然相反的说法。下面请看北京德胜门中医院消化内科医师的诠释。


  胃下垂到底适合不适合“饭后百步走”呢?


  北京德胜门中医院消化内科医师刘京娜医师表示:有些人饭后是“不能走”的,如体质较差,尤其是患有胃下垂等疾病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的震动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。


  特别是老年人消化功能减退,如果饭后胃肠血液供应不足,不仅会影响食物消化吸收,还会引起消化不良症。对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说。饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少,饭后的确不宜立即“百步走”。


  一、 少些刺激刺激性强的食物:如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等,可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重,因而这些食物应尽量少吃少喝。


  二、 营养均衡:胃下垂患者要注意饮食中脂肪偏低一点,因为脂肪特别是动物脂肪在胃内排空最慢,从而加重胃的负担。而蛋白质食物应略有增加。


  三、 食物细软质地偏硬的食物:进入胃内不易消化,还可能损害胃黏膜而促进胃炎发生。因此,平时所吃的食物应细软、清淡、易消化。


  四、 少食多餐:胃下垂患者消化功能减弱,过多的食物入胃,必然会滞留于胃,所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少,但次数可增加,每日4~6餐为宜。


  五、 细嚼慢咽:胃下垂患者的胃蠕动缓慢,如果狼吞虎咽,食物就会填在胃中,所以用餐速度要相对缓慢些。另外,口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动,增加胃壁张力。


  六、 防止便秘胃下垂患者因胃肠蠕动比较缓慢,容易发生便秘,而便秘又会加重胃下垂。所以,患者应特别注意防止便秘,日常饮食中多调配些瓜果蔬菜。如果已出现便秘,可在清晨喝杯淡盐水,睡前喝杯蜂蜜,以缓解和消除便秘。


  北京德胜门中医院消化内科医师刘京娜称:走路的学问虽然并不深奥,但如果不加注意,也可能背离健身的初衷。因为,进食后胃内容物增加,负担过重。所以,走路过急,上坡下坡,或者跳舞等超出散步范畴的活动形式,都会加重胃肠负担,不但不利于健康,还可能导致胃下垂等疾病。另外,胃肠道的消化吸收过程需要充足的血液供应,运动量太大,会增加肌肉组织的血液循环,血液就被分流到身体其他地方,结果影响了营养成分的吸收。

来源:北京德胜门中医院胃肠科
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