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防范胃病之防范于未然

发布时间:2011-07-04 点击数:590 次

  防范胃病就等于防范于未然一样的重要,北京德胜门胃肠医院胃肠医师刘医师表示,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“胃病”,建议广大市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不易太早,九时后较为适宜。


  ——人人都吃七分饱:


  北京德胜门胃肠医院权威医师称:现代人都有繁重的工作,餐餐吃七分饱并不能保证有足够能量应对工作。身体健康的人只要吃到感觉不饿了,肚子舒服了就行,但也别吃到连路都走不动就好。而如果本身胃酸过多或者有胃病,每餐好七分饱就可以了,免得加重肠胃负担。此外,别吃太多过甜、过酸的食物,碳酸饮料,免得刺激胃酸分泌。


  ——粥易消化,胃病勤喝粥:


  粥容易被消化,能减轻胃的负担。但有一点要注意,粥别过热,温度过高的粥会伤害胃黏膜。另外得保证你喝的是真正的“粥”,而非水泡饭。合格的养胃粥是粘稠的,米粒不会沉在水下,而是和水均匀分散在一起。而有些小食的粥严格来讲并不是粥,米是米,水是水,两者还未融合在一起,只能称为水泡饭。粥养胃,而水泡饭伤胃。


  粥有助于消化,因为基本上不需要胃再做太多揉碎的工作。而水泡饭缺少咀嚼地吃下肚子,水冲淡胃酸,米粒不易被消化。这对胃功能本来就比较弱的人来说,就成为一个沉重的负担了。加上水泡饭、汤泡饭像粥,有水在里面很多人不会像吃米饭那样细细咀嚼,随便嚼几下就吃下肚子了。所以如果你吃的是一份水泡饭,一定要细嚼慢咽,可别囫囵吞枣。


  ——胃痛了,喝杯牛奶


  胃部酸胀不适时,喝杯热牛奶便可缓解症状,人感到舒服。实际情况如何呢?北京德胜门胃肠医院知名医师刘京娜医师说介绍,胃痛有很多原因:像便秘会引发胃痛,情绪不安能引起胃痛,肠道传染病会引起胃痛等等,并非所有情况喝牛奶就能改善疼痛。只有真正因胃部损伤引起的胃痛,喝牛奶才有止痛效果。这是大家喝牛奶之前要分辨清楚的。


  此外,胃痛者喝牛奶不能空腹喝,需跟固体食物一同吃进肚子。北京德胜门胃肠医院着名医师刘京娜说,牛奶能跟胃酸中和以减轻胃痛,但牛奶在胃中停留的时间只有短短半个小时,这样反而会刺激胃酸增多,增加疼痛。跟固体食物一同进食的目的是为了增加消化时间,让牛奶在胃部停留时间延长,以达到中和胃酸,停止胃痛的效果。


  ——吃姜能暖胃:


  中医中有个说法是“食以喜为补”,意思是不讨厌的食物才能更好地对身体发挥作用。北京德胜门胃肠医院知名医师刘京娜医师说,首先姜的味道并非人人喜欢。其次姜来治胃病要分清体质,如果本人属于胃虚寒,容易胀气拉肚子,含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体,容易上火有口气,就不建议再吃姜刺激了。


  北京德胜门胃肠医院胃肠医师提示:在饮食上要做到五味适中,五谷相配,饮食应随四时而变,忌贪饮食暴食或偏食;在心理健康方面,应要注重情操的陶冶,坦然地对待事件,不以物喜,不以己悲,良好的心态能够改善身体的状况,防止身体及心理疾病的发生。另外要注意起居有常,起卧有及时雨,不贪睡,坚持身体的锻炼,做些力所能及的体力劳动;衣服打扮以舒适为宜,并根据气候变化而增减衣物,不应天气寒冷而保暖过度,也不应天热贪凉而少着也罢。如果有不明白的地方请咨询在线医师帮您详细解答!

来源:北京德胜门中医院胃肠科
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